15 Gezonde tips (vervolg)

15 Tips om in balans te blijven in hectische tijden (vervolg)

  1. De dag helder beginnen
  2. Denk aan je ademhaling
  3. Let op je lichaam en zijn signalen
  4. Stel redelijke doelen
  5. Wees je bewust waar je mee bezig bent
  6. Houd je met één ding tegelijk bezig
  7. Neem de tijd om helder na te denken
  8. Spreek weloverwogen
  9. Streef naar het optimale in plaats van het maximale
  10. Handel weloverwogen
  11. Accepteer dat je af en toe ook minder leuke taken of klussen te doen hebt
  12. Neem geregeld minipauzes
  13. Beloof alleen wat je kunt nakomen
  14. Zorg voor dagelijkse regelmaat
  15. Geniet ook van de kleine dingen

9. Streef naar het optimale in plaats van naar het maximale

Deugd (Optimum) Scheefgroei (Maximum)
Zuinigheid Gierigheid
Toewijding, ijver Werkverslaving
Binding Vastgeplakt zitten
Autonomie Isolatie
Orde Dwangmatigheid
Bereidheid hulp te bieden Zelfopoffering
Moed Lichtzinnigheid
Extravert zijn Oppervlakkigheid in contacten

Hieronder staan nevendeugden die voor scheefgroei kunnen behoeden. (Paul Helwig, 1967)

Deugd (Optimum) Nevendeugd (Maximum)
Zuinigheid Gulheid
Toewijding, ijver Afstand
Binding Aandacht voor jezelf
Autonomie Betrokkenheid
Orde Verandering
Bereidheid hulp te bieden Zelfzorg
Moed Voorzichtigheid
Extravert zijn Introvert zijn

10. Handel weloverwogen

  • 2015-03 (33)Op tijd beginnen met werken.
  • Je werkplek ordenen.
  • Elke opdracht maar één keer in de hand nemen.
  • De praktijk van de vier stapels methode:
  1. Meteen afhandelen
  2. Later afhandelen
  3. Naar het archief verplaatsen
  4. In de prullenbak of verwijderen van je PC
  • De drie onaangenaamste dingen als eerste afhandelen.
  • Niet langer dan 5 minuten aan onbelangrijke zaken besteden.
  • Doelmatige plannen ontwikkelen om zaken af te handelen die geldig blijven en steeds weer kunnen worden gebruikt.
  • Begrenzen van zaken die tijd opslorpen: telefoneren, achter je pc zitten, surfen op internet, irrelevante mailberichten.
  • Het erkennen van je eigen neiging tot werkvermijding: zet meteen de eerste stap die je als eerste moet nemen.
  • Overwinnen van het uitstellen door meteen aan te pakken wat je moet doen.
  • Bescherm jezelf voor storende gedachten, gevoelens en impulsen.
  • Doelmatige manier van zaken opbergen.
  • Jezelf waarderen voor de opdrachten die je hebt afgehandeld.
  • Stipt op tijd stoppen met je werk.
  • Kunnen genieten in je privé leven.

11. Accepteer dat je af en toe ook minder leuke taken of klussen te doen hebt

12. Neem minipauzes

  • 2015-03 (35)Op een rustige manier traplopen.
  • Op een rustige manier spreken.
  • Op een rustige manier schrijven en typen.
  • Op een rustige manier eten.
  • Pauzes inlassen m.b.t. social media.

13. Beloof alleen wat je na kunt komen

  • Gun jezelf tijd om na te denken.
  • Vraag om bedenktijd.
  • Maak aantekeningen in je agenda.
  • Zorg voor jezelf voor duidelijkheid.

14. Zorg voor dagelijkse regelmaat

15. Geniet van de kleine dingen

  • Genieten kost tijd.
  • Genieten is toegestaan.
  • Genieten verlangt ervaring.
  • Genot is nooit toevallig of alleen maar een toegift.
  • Er zijn grote persoonlijke verschillen in het genieten.
  • Genieten kan ook in het dagelijkse leven.
  • Bij genieten is minder vaak